Za mna 2 dni testow spalacza. Kapsy biore rano na czczo, dopiero potem sniadanie i trening. W czwartek wzialem 1 kaps przed treningiem silowym. Zauwazylem, odczucie milego grzania "od srodka" plus duzo wieksza potliwosc jak na mnie. Zadnych negatywnych skutkow nie bylo. Dzien drugi to 2 kapsy przed porannymi aerobami. Odczucia podobne jak w [...]
[...] kurde nie jem ryb (oprócz tuńczyka z puszki) i coś średnio mi idzie układanie diety, chociaż czytałam co i jak powinnam robić. Obiecuje poprawę A i nie jem otrębów, piję na czczo siemie zmielone. rallygunia - dzięki za wsparcie Oj uwierz, że na żywo widać to 70 kg tak sie składa, że jestem z Wrocławia Zmieniony przez - Aloe w dniu [...]
[...] maszynie 10/10/10/10 Barki 1) wyciskanie sprzed głowy na maszynie 12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8 4) szrugsy 10/10/10/8 w wolne dni brzuch w wolne dni z rana na czczo jakies aero aby sie mocno niezalac PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKI Zmieniony przez - Maniaq93 w dniu 2011-04-20 00:36:17
[...] Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g [...]
[...] Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% // ile tego ?? 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po [...]
Porcję supli z rana widzę, że bierzesz na czczo. i tu moje pytanie, lepiej jest brać właśnie tak, czy po śniadaniu dopiero? A jak dajesz porcję białka z rana, też przed pierwszym posiłkiem? AAKG bierzesz tylko 4 kaps. przed treningiem, to Ci starcza? AAKG jest pobudzaczem NO więc po co porcja z rana?
Dlatego trzeba się ważyć tylko rano na czczo i po toalecie, bo inaczej może być kilka kg różnicy. Najlepiej po jak najdłuższej przerwie od treningów i większego wysiłku (z dwa dni). Wtedy w 1 max 2 tygodnie na spokojnie zauważysz jakiś ruch na wadze...
Dzień jedzenia Siemanko . Wczoraj nie pilnowałem michy bo czułem się fatalnie .. Chorubsko mnie złapało . Dziś z rana wykręciłem na czczo 60min cardio . Próbowałem zrobić burpees ale było mega słabo . Wyskakalem 25 , dwa razy robiłem przerwę . Nie było sensu ... 1. 200g wątróbki 200g mini marchewki smażonej na oleju koko + ziarna 2. Serek [...]
09.03.2012 Dzisaj laba i ładowanie syfem, czego dusza zapragnie :-) Zdjęcia. Dwa pierwsze na czczo, kolejne dwa po południu po zjedzeniu dosyć sporej ilośći wszystkiego co wpało w ręce 1. http://img109.imageshack.us/img109/2336/23585227.jpg 2. http://img42.imageshack.us/img42/1402/98404393.jpg 3. [...]
[...] błędnie dobierałeś ilość kalorii nie wiedząc tak naprawdę jakie są efekty w tym kierunku. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były wykonywane w takich samych warunkach (poza, odległość, światło i [...]
[...] : 25% Tak w skrócie wyszło mi : ( BMR ) 1949 + ( TEA ) 482 = 2431 kcal + ( NEAT ) 900 = 3331 kcal + ( TEF ) = 3664 kcal. Wiem że jestem typowym Ekto i ważę te 96 kg na czczo obecnie ale taka pula kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd moja prośba o korektę. 25% to jesteś zalany aż przykro. Wzrory są dla [...]
[...] zastąpić), jako że to drugie to rozwiązanie na receptę lub spod lady to nie namawiam, ale na spalaczach "sklepowych" się nie znam, bo nie używam ;-) joszka z dala od węgli, ale na carb nite nie będziesz miał problemu, idealnie rano na czczo przed cardio lub/i przed siłowym+cardio ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-05 23:49:03
[...] co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a np. przed obiadem.Ale wiedz ze schudniesz tez troche na innych czesciach ciala.Szczerze mowiac to nie znam sie zbyt dobrze na odchudzaniu ,ale jak masz w domu [...]
[...] dużo pisze prof. Tombak, woda którą pijemy zawiera nierozpuszczalne sole wapnia i zelaza. Chloru i domieszek promieniotwórczych nie zlikwidujemy przez gotowanie. Nalezy przegotowaną wodę ostudzić i zamrozić - zeby postałą w temp. -4C. Jedna szklanka wody na czczo poprawia samopoczucie i wyglad zew.Przygotowanie kłopotliwe ale polecam bo warto
(1) Test i Opinie dla X-pomp - HELL FIRE, HYPERlean fX7
